[...] 2 na barki (dziś odmówiły więcej ćwiczeń) 2 na bicka 2 na tricka potem 2 na brzuch po 50x powt. + rowerek 3km na siłowni. Dziś po zjedzeniu piersi + ryzu przed siłownią jakoś potem czułem się znacznie lepie. Dodam że pierwszy raz zrobiłem takie połączenie od kiedy ćwiczę na siłowni na klatkę dużo ćwiczeń bo lipomastia musi zniknąć choć w to [...]
Mam jeszcze jedno pytanko jak się robi rzeźbę to bierze się większa liczbę powtórzeń ? Skoro robię klatkę 45kg w pierwszej serii po 15 w każdej pozycji głową w górę w dół i na poziomej ławce i tylko w 1 serii daje radę 15x a w następnych nie to co zrobić ? Mniejszym ciężarem robić cały czas po 15x czy jak ??? Zmieniony przez - cycek07ns w dniu [...]
W sumie to już trochę nudny ten Pudzian się zrobił... Oooo właśnie otworzyłem piwo i... uff... Pudziana w nim nie ma Niech walczy, "jak się nie wywrócisz, to się nie nauczysz" Jednak dwie walki w 2 tygodnie, to trochę lipa. To nie strongman niestety. Tu jak nabawi się głupiej kontuzji(rozcięty łuk brwiowy), to jak przeciwnik jest cwany, [...]
Spoko,rozumiem do czego zmierzasz-w teorii wiele rzeczy ma sens,w tym przypadku raczej straciles czas.Sherdog jakoś w takie coś sie nie bawi..Spróbuj zrobić taką symulacje do walk jakiś znanych zawodników- raczej nie bedzie mialo zadnego przełożenia na wynik.Skoro podobna tabela może nic nie dac przy typowaniu biegu sprinterskiego to w przypadku [...]
Ja nawet jakbym chciał wierzyć, że Mariusz wygra to... do cholery w jaki sposób? Tylko błagam bez tych dyskusji o tym czy siła czy technika, tylko jak? - wyleci jak z Najmanem albo Kawaguchim na początku to raz, że już na Japońca to nie starczyło a dwa nikt nie wspomina, że Sylvia jest przecież 20cm wyższy to te jego cepy do góry to wogóle siły w [...]
za to teść poniżej normy, czy można to jakoś unormować bez przybijania propa? Autor pytał co zrobić bez towaru, więc dlatego napisałem że już po prostu może być taki jego urok, nie każdy ma wyniki wyje.ane przy górnej granicy, tak jak łodzianin pisze, lekarz nie przepisze htz, bo nie ma z testem tragedii - widzę że jest nisko, ale jednak jest. [...]
[...] minie po tygodniu Uginanie leżąc 10x30kg 10x35kg 8x40kg Komentarz: Bardzo dobrze, powoli i technicznie, na ogół dałbym radę więcej, jednak to pierwszy trening nóg od jakiegoś miesiąca. Wspięcia na palce 10x40kg 10x45kg 10x50kg Komentarz: Też luzem dałabym radę więcej jednak nie chce się porywać na pierwszym od miesiąca treningu. Bardzo [...]
[...] on głównym ograniczeniem w tym ćwiczeniu, jeśli użył bym pasków czuję że mógłbym bez problemu wskoczyć na ciężar większy nawet o 20kg tak naprawdę MC wygląda u mnie tak jakbym bardziej walczył z utrzymaniem ciężaru w rękach niż skupiał się na treningu dolnego grzbietu pilnowałem dziś się bardzo mocno z tym przeprostem który wypatrzył na [...]
dzień redukcji 50 / 2012-11-20 wtorek cykl 2 - dzień 11 miałem zrobić aeroby, ale niestety wczorajsze próby biegania pokazały jak jestem cieniutki, przebiegłem a raczej przetruchtałem raptem 3 kółeczka wokół stadionu (czyli 1200m) po których pojawiły mi się zakwasy w czworogłowych ud oraz lekkie zmęczenie dolnego grzbietu w związku z powyższym [...]
[...] oszukane, mocne palenie w mięśniach Bicepsy - uginanie gryf łamany 37,5kg 3x10 ciężko Tricepsy - wyciskanie w wąskim chwycie 62,5kg 3x10/10/8 triceps już nie leci z siłą tak jak wcześniej, powoli ćwiczenia na niego przestają działać tak jak powinny Łydki - wspięcia na jednej nodze 0kg 3x18 przedramiona - nawijanie sznurka na wyprostowanych rękach [...]
[...] zastąpiłem makaron z mąki durum (który mi się dość mocno przejadł, a i do tej mąki durum nie jestem w 100% przekonany) ryżem naturalnym oraz chlebem żytnim, zobaczymy jak teraz będzie wyglądała waga dziś mocno popadało u nas śniegiem do tego słabą motywację miałem do biegania, ale mimo wszystko przełamałem się u polazłem biegać moje obawy [...]
[...] płynnie z założonymi 5 powtórzeniami w 5 serii wykonywanej samodzielnie bez asekuracji zrobiłem 3 w miarę poprawne powtórzenia 4 powtórzenie było delikatnie oszukane, 5 jak wykonywałem to stanąłem w pół drogi do góry i żeby ruszyć musiałem mocno oszukać przez delikatne pochylenie do przodu, jak wstałem to zobaczyłem mroczki przed oczami była [...]
dzień 119 / 2013-01-28 poniedziałek - DT cykl 3 - dzień 28 waga - 102,7kg dieta wg założeń, waga znów pokazuję najniższą wartość jak do tej pory siłownia wg zestawu B - FBW 5x5 Plecy - MC ciężary 110/125/140/155/170 dziś dołożyłem po 10 kilo do każdej serii, ostatnia seria dość ciężka, ale poszło 5 powtórzeń, jakbym się szarpnął to myślę że [...]
To fajnie ,ze udało się Ciebie do tego przekonać.... Mam jeszcze jedna propozycję-wyznaczyc sobie dokładny cel bez ogladania sie na inne parametry(to tak jak w podróżowaniu-gdy wiemy dokad chcemy dojść-przeważnie tam docieramy). To też wcale nie jest takie łatwe(vide poprzedni aspekt)-psychika jest bardzo zachowawcza i świetnie potrafi [...]
dzień 171 / 2013-03-21 czwartek - DNT cykl 4 - dzień 25 waga - 98,0 jak wspominałem wcześniej, po wczorajszym treningu odczuwam dość spory ból w dolnym odcinku kręgosłupa, prawdopodobnie sobie coś tam naciągnąłem, muszę pamiętać że SKS jest nieubłagany i pilnować się w przyszłości, najbardziej dokucza mi przy spinaniu brzucha mam nadzieje że jutro [...]
dipsy wiem że są do poprawki dziś robię pierwszy trening w mieszkaniu tylko i wyłącznie na brzuch więc będzie filmik postaram się też zrobić dodatkowo dipsy choć nie wiem jak mi pójdzie po wczorajszym treningu tricepsów, ale patent na robienie ich na oparciach krzeseł już mam i raczej da radę na pewno mi osobiście próba wyciskania 100kg średnio [...]
ale tak jak pisze masti takie wielokrotne powtórzenia to jest już inna strefa bólu nie chcę tego robić za wszelką cenę, bo wiadomo że przy takim wysiłku można zrobić sobie mocno krzywdę Ból to ból. To tylko odczucie, nad którym - w pewnych granicach - da się zapanować. Tu kłania się również fizjologia. Wyczerpanie w takiej próbie będzie rosło [...]
[...] i zamiast siłowni zaliczyłem ponad 4 godzinki za kółkiem teraz to nawet na aeroby nie mam za bardzo ochoty i siły widzę że moje postanowienie wielokrotnych przysiadów wywołało małą burzę na następnym treningu nóg spróbuję zrobić próbę na razie na 20 powtórzeniach, zobaczymy jak mi to wyjdzie i przede wszystkim jak się będę czuł po takim treningu
[...] z wczoraj powoli przestawiam się na nową dietę, dziś poszły już posiłki po nowemu, jeśli chodzi o podjadanie to było ono bardzo znikome aeroby dziś poszło bieganie, ostatnio jak biegałem miałem dość mocnego powera, dziś po 1 kółku wiedziałem, że nie będzie tak przyjemnie jak ostatnio, prawdopodobnie wczorajszy mocny i wyczerpujący tenis zrobił [...]
Jak sie od poczatku pobytu w Japonii wzialem za siebie, to po roku czasu jak do Polski przylecialem (pazdziernik 2011) to tez bylem zmniejszac obraczke. Wtedy tylko mi zwezil na takich walcach, bez ciecia. Teraz pewnie trzeba bedzie to zrobic z cieciem, choc moze jeszcze sie obejdzie. Dziwne swoja droga, bo schudlem tylko 6 - 7 kg.
cycek07ns/blog/Nawet jeśli wszyscy już w ciebie zwątpili...
